让心静下来的5种方法

让心静下来的5种方法

1、运动------静由动生

生命在于运动，运动不仅能强身健体，更重要的还是提升一个人的活力和精力。

谈到运动，最常见的运动莫过于跑步，但是并不是任何人适合跑步，年龄大点的心脏不好点的建议练习类似于八段锦这样的运动；因为八段锦锻炼在室内和室外都可以进行，不因天气原因而中断，我就坚持了三年多。

谈到运动最大的好处莫过于出出汗，排排毒；排出身体当中的惰性，通过运动转移你的注意点，不再聚焦于烦恼；通过酣畅淋漓的运动，各种烦恼从身体当中飘走，各种负面能量和信息离你而去。

当你每天不断地坚持运动后，通过呼吸吐纳，吸收新鲜空气，将压力和琐事抛之脑后，带来安静祥和的静心，去掉了各种坏情绪，能够让你拨开各种迷雾，看透事物的本质，找到解决的办法，最终远离烦恼。

运动通过外在的动，最终达到内在的静心，让你坦然面对，从容应对各种烦躁的困难。

2、读书-----凝神静气

书籍是人类的朋友，在我们遇到烦心事的时候，身边没有多少朋友能够理解我们，替我们排忧解难；我们求助最多的莫过于书籍的帮助，而读书就是一种最好的求助办法。

每本书背后都是作者半辈子心血的输出，他们将自己血的教训和经验写在书里面，就是为了让别人借鉴和吸取经验教训，少走弯路；最终走出困境。

而我们在读书的时候就需要有选择地去读书；很多人说心烦意乱读不进去，其实很多时候是因为我们选择的书籍本就和我们现在遇到的困难格格不入；无法给予自己提供帮助。

我们需要慢慢地去读书，与作者产生共鸣，才能真正领悟到书中所要表达的思想和道理，才能吸取到书中的精华。

通过读书能够静心养性，凝神静气，通过学习历史文化，我们学习到古代名人和前辈们开阔的胸襟和远大的志向；更容易让我们从现实生活当中的琐事中走出来。

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3、画画------心静下来

画画是很耗时的；曾经小学课本里写到达芬奇学画鸡蛋整整画了一个月才达到老师的要求。

一个月都在画鸡蛋，不仅仅是在磨炼心性；心性的就是在心静的能力，当心静下来后；你才能更加专注的去全身心的创作，投入当中，让自己置身于画的海洋当中，心静如水，创作出非凡的作品。

画画也更容易让一个人心静；画一幅画就是在创造一个故事，一个场景；需要我们全身心的投入，让我们去勾起曾经的回忆，放空自己想象更广更宽的未来画面。

画画是一种创作性的活动，更容易让我们心静下来，执着于画画本身，忘却其他的烦恼；在天马行空的创作过程当中，也许那些所谓的烦恼都烟消云散或者迎刃而解。

通过画画能够让我们心静下来，从画画当中收获不一样的喜悦，替换掉那些烦恼和不开心，让我们从阴影中走出来。

4、书法-----静心养神

书法练习是让一个人静心最好的办法之一，三尺长桌足矣。

生活和工作的烦恼常常让我们身心疲惫，而书法就是最好的陶冶情操的方法之一。

都说书法可以静心养神，能够最大限度地减少心理对生理的各种干扰，排除自己身体里的各种杂念。

我们通过练习书法，将每个字的一起一落、一停一顿的笔法和章法都思考进去，最终实现形神一体，心意与书法统一，创作出好的书法。

在练习书法创作被别人认可后，我们更能体会到那种“送人玫瑰手有余香的感觉”。

通过书法静心养神，延年益寿；遇事平和、做事坦然，真是不可多得的一种好方法。

5、冥想----内心宁静

冥想就是一种让自己内心保持宁静的行为。

冥想、正念、打坐应该是经常被一起提起的三个词；他们有共同之处，也各自有所不同。

而这里重点谈到冥想，就需要我们找一个安静的地方，保持身体的安静，将思绪慢慢静下来，慢慢放空自己；消除各种私心杂念，最终将自己的压力慢慢的消除。

静心冥想非常适合我们现代人，它是我们释放焦虑和压力最好的方式之一，能够将我们心中的思绪和焦虑去掉，找到我们真正需要的内在感知。

每天10到20分钟的静心冥想，可以让我们慢慢的达到深度沉静的状态，通过每天的冥想也是一种自己的思绪修正，修正身体里的负面情绪，与自己进行对话，也是一个自我反思和成长的过程。

冥想可以让我们内心宁静，是一种自我反思、负能量修正，也是让我们精力充沛的一种方式。

心静的好处

1.不会去眼红别人，自己过的舒适。

现在很多人都是跟别人比拼的，什么什么都要跟别人比。说白了就是嫉妒，今天看见同事开豪车，明天看见亲戚买房子后天看到老友升职加薪，内心无比惆怅。其实想白了人生总有苦与乐，内心平静一点会让你不那么累。

2.遇到大风大浪不会病急乱投医。

人嘛总会遇到一些比较棘手麻烦的事情，这些事情最要命的就是匆匆忙忙的解决，脑子一热更容易让自己处于被动。其实有的时候解决方法是要靠你冷静下去分析出来的，很多细节和点是人在焦急时容易忽略的，导致事情恶化。内心平静会让人有时间去冷静的分析问题，不会慌乱，不会犯严重的错误。

3.在情感问题上可以从容不迫

现在很多人不管在爱情还是友情上都表现的比较浮躁，一有点风吹草动就一惊一乍，一有点偏离轨道就急吼吼的质问 一遇到对自己好的就以为遇到真爱 最后的结果就是竹篮打水，一场空。

归根结底 现在不少人都在追求内心的平静，这是对的。内心的平静不是靠喝茶、养生、做运动得来的，那些都是辅助，最重要的就是给自己创造坚硬的基石 任凭你风吹雨打我自巍然不动。人生固然有很多坎，不是靠你蒙头直冲，结果只有头破血流。