春日长高食谱㊙️1年长高10cm日常营养早餐
兴欧洋子营养
2025-03-04 23:12:12
《黄帝内经》中说春生夏长秋收冬藏。春季万物生长，也是孩子长高的黄金期;日常在加上运动和睡眠的基础上，营养也要跟上。而一日三餐是营养的主要来源。日常营养餐搭配主要注意以下几点:
1️⃣荤素搭配:蔬菜多余荤菜的摄入量;
2️⃣根据时节选食材:选择当季蔬菜，比如春天可以选择荠菜、菠菜、芦笋、春笋、豆芽、香椿、蚕豆、豌豆、芹菜等等。
3️⃣注意颜色搭配:适当考虑颜色搭配提升孩子的食欲。
4️⃣注意烹饪方式:以炒、蒸、炖味主;减少油炸食品。
❤❤今日分享:追高营养餐-早餐
1️⃣主食:全麦菠菜卷饼🌮（💥优质碳水）
2️⃣蛋类:水煮蛋（💥补充优质蛋白）
3️⃣肉类:京酱肉丝（💥补充优质蛋白）
4️⃣蔬菜:土豆丝（💥补充维生素）
5️⃣奶类:有机纯羊奶（💥补充优质蛋白、钙，比牛奶更好吸收）
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