生活化减脂才是真正的减肥终点🏁
○减肥＝生活的一部分
生活化减肥的表现：
1．主动把减肥的习惯融入生活，关注自己身体和心态的变化
2．看到个体差异，不旨目跟风，只选择最适合自己的减肥方法
3．不断培养积极的饮食习惯和减肥思维
○减肥≠短期计划
无效减肥模式：
1．严格节食法一化身吃草动物
2．疯狂锻炼法一努力到感动自己
3．吃饱再减肥法一三天减肥，两天晒网
○降低减肥过程中的痛苦感
生活化减肥要避免高强度的减肥方式，而是选择听从内心和身体的声音，在减肥过程中根据自己的心态、身体状况等因素灵活调整减肥方法实现"无痛减肥"的效果。
○应用灵活，操作简单
不论是独居做饭、吃食堂还是和家人朋友聚餐，生活化减肥都能准确拿捏各种场景，在吃好的同时帮你变瘦。
○营养均衡
吃饭追求营养均衡满足人体每日所需优质脂肪、碳水化合物、蛋白质，并摄入足量膳食纤维与维生素。只有营养全面，减肥效率才能高。
○和高油高盐高糖说" NO "
油条、蛋糕、奶茶、炸串等食物纵然可口，却是减肥路上的巨大障碍！在生活化减肥期间，对高油高盐高糖食物做到浅尝辄止即可，寻找口味相近但热量更的食物进行替代是一个好办法。
○正视自己的食欲，打破节食怪圈
在进食时将更多的注意力集中在感官体验和情绪变化上，体验细嚼慢咽带给我们的满足感，同时避免严格节制的心态，遇到特别想吃的食物不妨吃一口，这样可以有效避免负罪感带来的节食。
○多喝水！勤喝水！
水可以促进循环，减少体内脂肪的堆积、提高脂肪的代谢饭前半小时喝水还可以增强饱腹感，减少进食量。多喝水还可以预防便秘
○适时运动，给减肥加 ouff
减肥七分靠吃，三分靠动～所以运动不是减肥的必需项，但是运动可以提高减肥效率。
减肥期间根据自己的身体状况进行适量运动，
还可以帮助我们改善体态和精神面貌。
○主动调节心态，拒绝焦虑
减肥是场持久战，所以千万不要被体重秤上的数字困住！要学会自我复盘，不断调节自己的心态。
减肥遇到平台期，通过改变饮食结构和运动模式，相信你一定会有惊喜的收获。
