减脂期放纵餐后如何补救？
首先要知道体重飙升的原因
1、饮食中油盐含量过高，身体会出现暂时储水的现象，引起水肿和体重上升
2、大量摄入碳水和糖分后◇它们会暂时以原形式储存在肌肉中，导致体重上升
对症解决体重上涨
①吃的太咸。
比如：火锅、烧烤、串串、腌制品
办法：多吃含钾的食物去消水肿，把水排出去就掉秤了。如：柚子、黑咖啡、乌龙茶、生菜、菠菜、香蕉
②吃的太油。
比如：烤肉、炸鸡
办法：多吃含维 b 及解油腻的食物，可以加速分解。如：番茄、苹果醋、乌龙茶
③吃了高碳水。
比如：米饭、面包、披萨
办法：多吃高纤维的食物，增加饱腹感，阻断碳水。如：豆浆、菠菜、金针菇、梨子
④吃的太甜
比如：甜品、薯片、奶茶
办法：多吃富含丙醇二酸的食物，如黄瓜、冬瓜、西红柿
