健身房搭讪秘籍：你哑铃借我用下？
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168117斤/特种兵健身之：今天练胸肩咯！
祥沈哟
2025-03-18 16:21:10
健身人健身魂 见人不如健身 健身喜报 我的健身日常 好好吃饭好好锻炼 该吃吃该练练 一切都是为了长肌肉 健身打卡 做个减脂行动派 当健身成为一种习惯
分享一下今天的练肩动作！
1.哑铃推肩（四组 重量递增 6到15个）
2.锤式哑铃推肩（4✖️15）
3.前平举（4✖️12）
4.杠铃提拉（4✖️15）
5.侧平举超级组（三个重量 每个重量12个 4组）
6.哑铃肩伸（4✖️15）
7.面拉（4✖️15）
8.器械推胸（4✖️15）
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三水大怪-
美死了
你存在我的存在
刷到哟诶老婆
鲤鱼Wang
太好看了吧宝宝