午餐｜潮汕家常菜的CHH饮食菜单，七样羹
天晓评美食
2025-02-06 16:41:39
今天想和大家分享一份特别的午餐，用潮汕家常菜搭配的CHH饮食菜单，它不仅能让你品尝到潮汕美食的鲜美，还能守护你的❤xue管健康！
📚什么是CHH饮食？
CHH饮食，即Cardiovascular Health Healthy Diet，是一种以保护❤xue管健康为目标的饮食模式。它强调：
1️⃣低钠高钾：盐的摄入量从每天6克减少到3克
2️⃣增加膳食纤维：膳食纤维摄入量从每天11克增加到30克，通过增加全谷物、蔬菜和水果的摄入来实现。
3️⃣优化脂肪、蛋白质和碳水化合物比例：脂肪的供能比减少了5%～8%，蛋白质的供能比增加了3.5%～5.5%，碳水化合物的供能比增加了0%～5%。
👍👍👍潮汕菜以其清淡鲜美、注重食材本味而闻名，与CHH饮食的理念不谋而合。
🍱潮汕家常菜的CHH饮食菜单（午餐）
🥬七样羹
🍚芋头腊肉饭
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