以为在减肥实际在增肥的行为
特别是减肥初期容易犯的毛病：
1️⃣晚餐不吃碳水，但是吃很多水果：血糖猛烈上升，水果热量高，这是增肥不是减肥。
2️⃣追求低脂，吃水煮菜不加油：人体需要三大要素之一是脂肪，一天吃20g左右才行！
3️⃣节食：节食开始掉秤特别快，但是身体自我保护，减少热量消耗，代谢变低，多吃一点就涨称，你没办法长期坚持！
4️⃣过度运动：运动主要是塑形，减肥是7分吃3分练！不运动吃对也能减肥！
挨饿一个月总结的减肥小技巧（自用）
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