四类人要“躲春” 甘肃省名中医 甘肃省第二人民医院一级主任医师 王世彪 躲春源于我国古代的农耕社会。在古代，人们生活在环境变化的节奏中，对自然的敬畏与期待促使着他们创造了各种习俗和节日，躲春便是其中之一。在古代农耕社会，春季是一个重要的节点，人们期盼着寒冬的离去，迎接新生命的到来。而春天的来临不仅意味着大地的复苏和生机勃勃，也象征着人们迎接新的开始和希望。然而，古人也深知春天降临之际，天气多变，疾病流行，因此便有了躲春的习俗。“躲”意味着避开、回避，“春”则代表着春天。在古代社会，人们认为春天虽然是万物复苏的季节，却也是疾病肆虐的时节。据史书记载，古代春季时，疾病频发，瘟疫流行，人们为了避开这些疾病，便选择在春天里躲藏起来，避免外出，尤其是在春节前后。随着社会的发展和时代的变迁，躲春这一古老的习俗虽然有了一些变化，但其核心意义仍然深入人心。在现代社会，躲春不再仅仅是为了避开疾病，更多的是一种对家庭、对生活的感恩和祝福，是对传统文化的传承和尊重。躲春，躲的是邪气、疾病、灾祸、霉运，求的是正气、安康、吉祥、顺和。那么，哪些人需要“躲春”呢？ 一是体弱多病的人：俗话说“百草回芽，百病始发”，春季既是万物复苏之季，又是疾病多发之季，呼吸道疾病、过敏性疾病、心血管疾病、骨关节疾病等慢性病等进入高发期。因此，做好春季的养生保健对预防疾病与维护健康尤为重要。因此春天有基础病体弱多病者，要注意防寒保暖，根据气候适当增减衣服，避免突发受寒，或汗出当风受邪，适量运动，增强机体免疫力，室内经常保暖有适当通风透气，外出要躲开花粉或粉尘，以免造成呼吸道和皮肤过敏性疾病，同时躲开发物等容易上火的食物，以免引起旧病的复发。平时，可用服用玉屏风散，益气固表，提高免疫力。 二是梦多睡浅的人：春天气温复杂多变，忽冷忽热，而且昼夜温差大。这些外界变化带来的影响，也会间接影响人们的睡眠质量。“梦多睡浅”的人在春季可以适当地增加一些“小装备”，比如给房间挂上遮光窗帘，或者睡前戴上耳塞等。同时，在睡觉的时候也要注意防寒保暖，适宜的体温会让睡眠更舒畅。立春以后日照渐长，此时应顺应日照变化，要克服倦怠懒睡的习惯，适当早睡早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。中成药可用选择柏子养心丸或归脾丸、养心安神丸等等帮助睡眠。 三是怕寒体虚的人：春季阳气缓慢上升，但寒气依然存在，故体虚怕寒的人不宜过多外出，应当在家中“躲春”。外出时一定要多穿衣服，注意保暖。怕冷体虚的人也可以在春季多食用一些温和进补的食物，比如大枣、黄芪、当归等泡茶喝，或吃当归生姜羊肉汤，内外兼修一并抵御春寒。尤其是，春季乍暖还寒，天气忽冷忽热，变化无常，对于体虚怕寒者和免疫力低下的人，更要躲避“春寒病”的发生，比如流感、肺炎、哮喘、高血压患者易突发中风、心绞痛或心肌梗死等等，应严格遵循“春捂”的原则，穿衣服主张“下厚上薄”，注意防寒保暖，适量增减衣物，婴幼儿、老人、孕产妇更应如此。另外，身体虚弱的人身体虚弱的人身体状况较差，容易受到外界环境的影响，出现身体不适、情绪低落等情况。这些人需要特别注意保护自己的身体健康，避免受到外界的干扰和伤害。因此，身体虚弱的人也需要“躲春”，避免过度疲劳和情绪波动。平时，可用服用附子理中丸、金匮肾气丸等温补脾肾，温阳驱寒。 四是容易发怒的人：容易发怒的人容易受到情感上的打击和挫折，情绪容易出现波动，甚至出现焦虑、抑郁等情况。这些人需要特别注意保护自己的心理健康，避免受到外界的刺激和干扰。因此，这类人也需要“躲春”，在春季养阳之际，重在养肝，调理情志，要学会躲开愤怒、烦躁、焦虑，避免与人发生冲突，使肝气顺达，保持平安顺利。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。还可以养养花草，以保持心情愉悦。宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、大枣、牛奶、蜂蜜、香菜等。也可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如枸杞、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等。平时可用服用逍遥丸或舒肝解郁丸等以疏肝解郁。如果肝郁化火，暴躁易怒，可用选加味逍遥丸以疏肝清热。
