【患者提问】我邻居老刘今年68岁，每天睡前都要喝杯白酒，这个习惯坚持了快四十年。

【患者提问】我邻居老刘今年68岁，每天睡前都要喝杯白酒，这个习惯坚持了快四十年。 他说喝酒能活血助眠，这些年走路带风、说话中气足，比同龄人精神不少。 可前几天体检发现肝脏变脆了，B超显示有轻度脂肪肝。医生说他这是酒精害的，可老刘不服气，说"每天就一两酒能伤啥肝"。 您给评评理，这睡前小酌到底算养生还是慢性自杀？ 【医生回答】老刘的情况很典型，表面看着硬朗，实则暗藏隐患。 咱们先看数据：长期睡前饮酒的人，患酒精性脂肪肝概率比不喝酒的高50%，肝脏每天要代谢体内90%的酒精，产生的乙醛是致癌物，再小的量也会积少成多。 您别看现在指标勉强正常，但肝脏就像泡在酒里的海绵，迟早会失去弹性。 再说睡眠，酒精看着助眠实则毁眠。 三甲医院研究发现，睡前喝酒的人深度睡眠少20%，夜尿次数多40%。 这就像手机充电总拔插头，看着充得快，其实电量虚得很。更吓人的是，酒精会让咽喉肌肉松弛，打呼噜变雷声，严重时可能睡着睡着就憋气。 心脑血管也遭罪。每天喝50毫升白酒，高血压风险涨三成，心脏负担相当于天天背20斤大米爬楼。 河南人民医院统计显示，这类人突发心梗的概率是普通老人的1.5倍。 您想啊，血管天天被酒精刺激，就像橡皮管总泡热水，迟早变硬变脆。 消化系统更受罪。北京协和医院跟踪调查发现，睡前饮酒的人得胃溃疡的几率高40%，胰腺炎风险翻倍。 酒精像钢丝球擦胃壁，刚开始只是泛酸水，时间长了能磨出窟窿。有个老太太每天喝红酒养生，结果喝进ICU查出急性胰腺炎。 最新研究给"适量饮酒"泼了冷水。北大在《柳叶刀》发的研究跟踪51万人12年，证明哪怕每天30毫升白酒，死亡风险也会涨。 这就像温水煮青蛙，喝着喝着就把自己煮了。世界卫生组织早把酒精列为一类致癌物，跟砒霜、甲醛同等级。 给您几个实在建议： 1. 白酒每天别超1两，最好选在晚饭时喝 2. 喝酒时配点牛奶或主食，别空腹 3. 每年做肝功、B超和胃镜检查 4. 失眠试试喝温牛奶，含色氨酸助眠 5. 多参加广场舞、下棋等活动转移注意力