睡前的4个坏习惯，正在影响着我们的健康，看看你占了几个？

1、睡前饮酒 有些人喜欢晚上喝酒，尽管喝酒能让人快速入睡。但也会让人醒来后身体更累。而且喝酒后睡觉对我们的身体健康有影响。如果长时间这样做，就会变得依赖酒精，并影响睡眠质量。 2、睡前生气 如果在睡前与他人争吵或生气，我们的交感神经会变得兴奋，心跳会加快。这会导致人们越生气，越清醒，自然无法入睡。除了愤怒，抑郁、焦虑和其他负面情绪也会影响睡眠。所以，在睡觉前尽量保持心情平静。如果问题不是太大，请等到醒来后再解决。 3、睡前玩手机 也许大多数人都有睡前躺在床上玩手机、看电视剧或玩游戏的习惯。可能不知不觉就睡着了。如果长时间发生这种情况，玩手机时大脑神经可能会处于兴奋状态，这会严重影响睡眠时间和质量。此外，手机产生的辐射可能会影响眼睛、视力和身体健康。 4、枕着手睡觉 这种睡姿睡觉时，不仅会压迫上肢，造成麻木，还会压迫颈椎和肩围，影响睡眠质量。此外，当你把手放在枕头上睡觉时，我们的身体会前倾。这种睡姿会增加腹部压力，损害我们的肠胃。