一个月究竟瘦几斤才科学减肥✅超重的(28>BMI>24),一个月减4到6斤(

甲状腺大师 2025-03-14 10:23:30

一个月究竟瘦几斤才科学减肥

✅ 超重的(28>BMI>24),一个月减4到6斤(2~3公斤/月)

✅✅ 肥胖的(BMI≥28),一个月减8到10斤(4~5公斤/月)

✅✅✅ 更大基础的,10到12斤(5~6公斤/月)

或者,参考国家卫生健康委的《成人肥胖食养指南(2024年版)》建议,科学减重应循序渐进,理想目标是6个月内减少当前体重的5%~10%。

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