一个月究竟瘦几斤才科学减肥
✅ 超重的(28>BMI>24),一个月减4到6斤(2~3公斤/月)
✅✅ 肥胖的(BMI≥28),一个月减8到10斤(4~5公斤/月)
✅✅✅ 更大基础的,10到12斤(5~6公斤/月)
或者,参考国家卫生健康委的《成人肥胖食养指南(2024年版)》建议,科学减重应循序渐进,理想目标是6个月内减少当前体重的5%~10%。
一个月究竟瘦几斤才科学减肥
✅ 超重的(28>BMI>24),一个月减4到6斤(2~3公斤/月)
✅✅ 肥胖的(BMI≥28),一个月减8到10斤(4~5公斤/月)
✅✅✅ 更大基础的,10到12斤(5~6公斤/月)
或者,参考国家卫生健康委的《成人肥胖食养指南(2024年版)》建议,科学减重应循序渐进,理想目标是6个月内减少当前体重的5%~10%。
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