为什么不推荐长期严重节食減脂？
对于很多減脂的人来说，以为吃得越少瘦得越好，确实，如果能够坚持，效果确实是非常好的。然而，人在过度饥饿时，会更想吃高热量食物，一旦无法控制自己就会造成暴饮暴食，体重反弹。
另外，当身体长期缺乏营养，就会自动开启“防御机制”，身体通过降低消耗来保证生存，基础代谢也会随着降低，以后一旦恢复饮食，反弹的速度远大于减脂的速度。
所以，建议参考《中国居民膳食指南》，每人每天摄入的热量大多数情况不低于1200大卡，即使在減脂时期，也要保证热量和各类营养素的摄入，避免盲目减少摄入量。
