阚清子减肥的原因
想减肥，真不要吃什么西芹、羽衣甘蓝鲜榨蔬果汁了！跟着我吃，蔬菜五谷杂粮粥！吃了会瘦、营养很好，还暖呼呼，适合中国胃！
搭配公式就是：
1、150g～200g左右的绿叶蔬菜；
2、五谷杂粮+好些豆类粥；
3、一个鸡蛋，有时候还会加一点坚果。
做起来超级简单，营养很到位，还很干净。估计，洗、切煮、调味，10分钟，就搞定。
你会好奇，这怎么会营养“很到位”？
先说蔬菜：主要西兰花类+一种芽菜或者菜苗。
今天是西兰菜苔+奶白菜苗。
这都是营养价值分很高的蔬菜吧？
再说我的五谷杂粮和豆类。
我经常家里有什么杂粮就用什么煮。
比如这碗，黑米、糙米、红米、麦仁米、鹰嘴豆、黑豆、黄豆、嫩蚕豆、藜麦、葵花籽、亚麻籽、南瓜籽…，都有。
然后还有鸡蛋。我有时候，鸡蛋是窝在里面焖熟，或者单独蒸一个鸡蛋羹。
这里面的食物种类，15种！而且，基本都是超级食物！
吃一碗，特别有饱腹感，完全不会想着吃零食。
味道也很好。煮的时候淋一些亚麻籽油，出锅撒点盐。就很好吃了。完全食物本身的味道。
吃了，会促进口腔分泌口水，也就是津液。
粥，是提前熬好。要是没时间、就用我的八珍粉、五黑粉、五红粉、芋头粉代替。
这比那些凉凉的、生的蔬果汁，好了不是一星半点儿。
那些东西，短时间能瘦下来，但脾胃会变坏。脾胃喜欢暖和、熟的食物。生冷的，伤胃、生湿气。长期吃，女生还会宫寒、提前衰老！
长期吃生的蔬果汁，会变成啥样？看看张静初就好了。垮成什么样子了。这张脸，以前多上镜，现在？转导演赛道，多少也因为，颜值太扛不住了吧？
我有时候觉得，女星们，确实文化素养需要提高。太容易盲从、缴纳智商税了。
咱们普通人，千万不要盲从！
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